Kesehatan Mental di Era Digital

Dalam era digital saat ini, teknologi semakin berkembang dan mempermudah segala aspek kehidupan. Namun, perkembangan teknologi juga membawa dampak negatif pada kesehatan mental kita. Kita sering kali terpaku pada layar smartphone atau internet tanpa menyadarinya dan tidak menyadari dampak buruk yang ditimbulkan.


Dampak penggunaan teknologi terhadap kesehatan mental bisa sangat besar, terutama pada penggunaan internet dan media sosial yang berlebihan. Penelitian menunjukkan bahwa media sosial dapat menyebabkan perasaan cemas, kesepian, dan tidak stabil secara emosional. Selain itu, penggunaan internet yang berlebihan juga dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan bahkan isolasi sosial.

Oleh karena itu, kita perlu mengenali dampak negatif teknologi pada kesehatan mental kita dan mengambil langkah-langkah untuk menanganinya.

Langkah pertama yang dapat dilakukan adalah dengan mengatur waktu penggunaan teknologi agar tidak berlebihan. Kita dapat menetapkan batasan waktu penggunaan teknologi dan berusaha menghindari penggunaan teknologi di saat-saat yang tidak diperlukan.

Selain itu, kita perlu menjaga komunikasi interpersonal dengan orang lain di dunia nyata. Hal ini bisa membantu mengurangi rasa kesepian dan isolasi sosial. Kita dapat memulainya dengan mulai berbicara dengan orang-orang di sekitar kita saat bepergian, atau meluangkan waktu untuk berkumpul bersama keluarga dan teman-teman.

Aktivitas fisik seperti olahraga juga bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan kesehatan mental. Cobalah untuk mengalokasikan beberapa waktu setiap hari untuk berolahraga atau beraktivitas fisik lainnya.

Terakhir, jika kita merasa terganggu oleh konten yang berbahaya atau merugikan kesehatan mental kita, kita berupaya menghindarinya. Kita perlu memilih konten yang positif dan mendukung kesehatan mental kita, serta menghindari konten yang mengandung sifat negatif dan membahayakan kesehatan mental kita, seperti berita bohong (hoaks).

Simpulan

Perkembangan teknologi membawa banyak kemudahan dalam kehidupan kita, namun kita juga tidak bisa mengabaikan dampak negatifnya terhadap kesehatan mental. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengambil langkah-langkah untuk menanganinya dan meminimalisasi dampak buruknya. Sebagai individu, kita harus sadar akan penggunaan teknologi kita agar dapat menjaga kesehatan mental kita dan memberikan dampak positif pada kehidupan sehari-hari kita.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tanggapan MUI Kabupaten Lombok Tengah terhadap Ajaran Lalu Dahlan: Sebuah Klarifikasi dan Tindakan Tegas

Oleh: Lukmanul Hakim Pada tanggal 29 Agustus 2025, di Aula Kantor Desa Beraim, telah berlangsung pertemuan yang melibatkan sejumlah instansi terkait, antara lain Kejaksaan Negeri Lombok Tengah, Kementerian Agama Kabupaten Lombok Tengah, MUI Kabupaten Lombok Tengah, FKUB Kabupaten Lombok Tengah, Kepolisian, TNI, dan Kepala Desa Beraim. Pertemuan ini dipusatkan pada pembahasan mengenai ajaran-ajaran yang diklaim oleh Lalu Dahlan yang dinilai menyimpang dari ajaran Islam yang sahih. Dalam pertemuan tersebut, MUI Kabupaten Lombok Tengah menyampaikan hasil telaah yang mendalam terkait dengan ajaran-ajaran yang dibawa oleh Lalu Dahlan. Beberapa hal yang disoroti MUI terkait dengan ajaran ini adalah sebagai berikut. Penyimpangan yang Ditemukan dalam Ajaran L. Dahlan Mengaku Mendapatkan Bisikan Ayat Al-Quran Langsung dari Allah SWT Salah satu klaim yang kontroversial adalah pernyataan Lalu Dahlan yang mengaku mendapatkan wahyu atau bisikan ayat-ayat Al-Qur'an langsung dari Allah SWT. Dalam...
Baca selengkapnya

Mengaku Wali, Membawa Panji, dan Menyesatkan Umat? Sebuah Refleksi Kritis atas Klaim Spiritual di Era Kontemporer

Oleh: Lukmanul Hakim (Pemerhati keislaman, budaya, dan pemikiran spiritual Nusantara) Kepulangan seseorang setelah bertahun-tahun "menghilang" semestinya disambut biasa saja. Namun, ketika ia tiba-tiba datang dengan klaim sebagai khatmul auliya (penutup para wali), pemilik ilmu ladunni , dan bahkan pembawa panji Liwa’ul Hamdi seperti yang disematkan kepada Rasulullah SAW pada hari kiamat—di situlah publik perlu waspada, bukan terpukau. Fenomena semacam ini, meski berulang kali terjadi, acapkali berhasil mengelabui sebagian umat yang haus akan bimbingan spiritual. Fenomena klaim spiritual yang bombastis ini sayangnya bukan hal baru. Dalam lintasan sejarah keislaman, dari masa ke masa, selalu muncul figur-figur eksentrik yang mengaku wali, nabi, atau juru selamat. Mereka kerap menawarkan janji-janji spiritual yang instan atau pemahaman keagamaan yang menyimpang dari mainstream . Yang membedakan era kini adalah platform penyebarannya. Di era media sosial yang serba cepat dan...
Baca selengkapnya

Adat dan Tradisi Perkawinan Suku Sasak

Oleh: Lukmanul Hakim Tradisi  Merariq  merupakan salah satu adat istiadat pernikahan yang khas dari suku Sasak di Pulau Lombok, Nusa Tenggara Barat. Tradisi ini melibatkan prosesi 'kawin lari'. Seorang pria membawa pergi wanita yang ia cintai tanpa sepengetahuan orang tuanya. Meskipun terlihat kontroversial bagi sebagian orang luar,  Merariq  dianggap sebagai bagian integral dari identitas budaya masyarakat Sasak, yang mengandung nilai-nilai sosial, agama, dan adat istiadat yang telah diwariskan secara turun-temurun. Tradisi  Merariq  tidak hanya sekadar ritual pernikahan; ia juga mencerminkan struktur sosial, nilai-nilai agama, serta norma-norma yang ada di dalam masyarakat Sasak. Proses  Merariq  melibatkan berbagai tahapan, mulai dari “ midang ” (bertandang) hingga “ nyongkolan ” (iring-iringan pengantin). Dalam pelaksanaannya, tradisi ini menunjukkan interaksi antara hukum adat, hukum Islam, dan peraturan perundang-undangan nasional. Namun, se...
Baca selengkapnya