Lukmanul.net

Oleh: Lukmanul Hakim Bagi sebagian orang, buang air besar hanyalah rutinitas harian. Namun, ketika kotoran yang keluar keras dan menimbulkan rasa perih di anus, banyak yang memilih menahan diri, mengabaikan, atau sekadar mencari pereda sesaat. Padahal, masalah yang tampak sepele ini bisa menjadi cermin penting dari pola hidup kita. Secara medis, rasa perih setelah buang air besar keras kerap disebabkan oleh fisura ani , yaitu luka atau robekan kecil pada dinding anus akibat gesekan tinja yang keras dan kering. Menurut American Society of Colon and Rectal Surgeons (ASCRS, 2023), fisura ani adalah salah satu keluhan anorektal yang paling umum terjadi, dengan gejala utama berupa nyeri dan perdarahan ringan setelah buang air besar. Kondisi ini sering disalahartikan sebagai wasir, padahal penanganannya berbeda. Sayangnya, di masyarakat kita, masalah kesehatan semacam ini sering dianggap tabu untuk dibicarakan. Banyak orang merasa malu mengeluhkan nyeri di area anus, sehingga memilih diam...

Oleh: Lukmanul Hakim Air putih sering kali dianggap sekadar penghilang dahaga. Padahal, perannya bagi kesehatan tubuh jauh lebih besar. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa hidrasi yang optimal dapat memberikan efek positif pada fungsi otak, kesehatan jantung, dan kualitas kulit. Dalam dunia medis, air putih bahkan dijuluki sebagai “obat alami” yang murah, mudah, dan aman. 1. Meningkatkan Fungsi Otak Otak manusia terdiri atas sekitar 75% air. Kekurangan cairan sedikit saja dapat menurunkan konsentrasi, memengaruhi memori jangka pendek, dan memperlambat respon kognitif. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition (Ganio et al., 2011) menemukan bahwa dehidrasi ringan (1–2% dari berat badan) dapat memicu kelelahan, menurunkan kewaspadaan, dan memperburuk suasana hati, terutama pada wanita. Hal ini sejalan dengan penjelasan Jurnal Universitas Kebangsaan yang menyatakan bahwa air putih membantu mengalirkan oksigen dan nutrien ke otak, sehingga fungsi kognitif tetap optim...

  Oleh: Lukmanul Hakim Ketika akhir pekan tiba, parkiran mall-mall besar di kota-kota Indonesia dipenuhi kendaraan. Di dalam, suasana lebih mirip festival daripada pusat belanja—ramai, penuh tawa, dan spot-spot foto yang tak pernah sepi. Tapi anehnya, sebagian besar toko justru sepi transaksi. Fenomena ini lalu melahirkan istilah jenaka: Rojali (Rombongan Jarang Beli) dan Rohana (Rombongan Hanya Nanya). Ungkapan ini bukan hanya lucu, tapi juga menyimpan refleksi sosial yang dalam. Mall hari ini telah bergeser fungsi. Ia bukan lagi sekadar tempat belanja, melainkan telah menjadi ruang publik baru —tempat orang datang untuk “healing”, bertemu teman, menghibur anak, atau sekadar menikmati udara sejuk dari pendingin ruangan. Di tengah minimnya taman kota yang layak dan ruang terbuka yang nyaman, mall menjadi destinasi yang terasa gratis, aman, dan tentu saja, instagramable. Konsumen masa kini juga semakin kritis dan rasional . Mereka datang ke mall untuk melihat-lihat, membandingk...